1581463120179.png
beach2.png

סדנת הרמת משקולות 24.9/25.9.21


אהלן חבר'ה חג שמח! 


סוף השבוע מתקרב וגם עולה ההתרגשות לקראת הסדנה שלנו שהולכת להתקיים ממש ממש בקרוב. 
כדי שנוכל לגעת בפן הטכני האישי של כל משתתף וכדי להוציא את המקסימום מהסדנה הזו, אני ארצה להכיר אתכם יותר מקרוב ולדעת באיזה מקום כל אחד עומד, הן בפן הפיזי, והן בפן הטכני.
כדי שנוכל לעשות את זה אני אשמח אם כל משתתף יצלם את עצמו מבצע את שלושת התרגילים הבאים:

 
Hang snatch 
Power snatch 
Snatch 
 
מלבד הפאוור סנאץ אני מצפה לראות אתכם מקבלים את המוט בסקוואט מלא(הכי נמוך שאתם יכולים) 
אין צורך להוכיח כלום, המטרה היא לראות את נקודת המוצא שלכם. 
זה בסדר אם הגמישות לא מאפשר ירידה עד הסוף. 
חזרה אחת או שתיים בכל סרטון מספיקה לגמריי. 
המשקל על המוט צריך להיות בין 75-85% מה RM1 שלכם מסנאץ' 
שימו לב לצלם את הסרטון  באלכסון ושיראו את כל הגוף והוא נכנס לפריים. 
 
את הסרטונים מוזמנים לשלוח לי במייל
liftvinov@gmail.com 
עם הכותרת בנושא ההודעה השאירו לי את שמכם המלא ואת מיקום הסדנה אליה נרשמתם.  
(דוד ליטבינוב- קרוספיט X) 
כדי שיהיה לי מספיק זמן לעבור על הסרטונים של כולם אבקש שתשלחו את הסרטונים עד יומיים לפני הסדנא.  
אם יש לכם כל שאלה בנושא הסדנה מוזמנים להגיב כאן בפוסט ואענה עליה בהקדם
 
נתראה בקרוב :)

דוד

לינק למילוי:

https://forms.gle/5ot7mvsvn32W8W8o7

גרין ביץ' PNG_edited.png
WhatsApp Image 2021-09-12 at 16.45_edited.png