054-446-1004

©2018 by CrossFit Green Beach Netanya - קרוספיט גרין ביץ' נתניה. Proudly created with Wix.com

  • ארז אמיר

רכישת סקיל חדש והאם להמשיך להגיע לאימוני הקבוצה השוטפים הוא הפתרון הטוב ביותר?

התשובה לרוב היא לא..

היופי בקרוספיט הוא שהוא מתמקד בלא להתמקד.

המטרה היא כושר גופני כללי ולא ספציפי. מתאמן קרוספיט מנוסה לעולם לא יהיה רץ המרתון הטוב ביותר, הספרינטר הטוב ביותר, לעולם לא יהיה הפאוור ליפטר החזק ביותר ולעולם לא יהיה המתעמל הטוב ביותר. כן תהיה לו היכולת לרוץ למרחקים ארוכים, לרוץ מהר, להרים כבד, ולבצע תרגילים מעולם ההתעמלות ברמה גבוהה מאוד.

הגיוון כשמדובר בכושר גופני כללי הוא פשוט אין סופי.

הבעיה ברכישת סקיל חדש מתחילה שאימוני הקבוצה לא נכתבים בהתאם למטרות או החוזקות/חולשות הספציפיות של המתאמן הממוצע ויכולים לעבור שבועות בלי תרגול ספציפי של סקיל מסוים. גם אם הסקיל שאתם מעוניינים לשפר כן מופיע בתכנית הבוקס, מאוד יכול להיות שבדיוק באותם ימים שהוא הופיע לא הגעתם להתאמן..

Pull up, butterfly pull ups, push up, bar muscle up, ring muscle up, bar dips, ring dips, pistol squat, over head squat, hspu, L-hold, ttb, kb snatch, double unders, handstand, rope climb

והרשימה עוד ארוכה ארוכה...

רבים הפעמים שאני נתקל בתירוצים בסגנון: "אני לא גמיש מספיק", "בחיים אני לא אצליח לעשות מתח", "אני מפחד לעמוד על הקיר", "איך אפשר בכלל לבצע קפיצה כפולה בחבל" אבל כשהשאלה המתבקשת לאחר מכן מגיעה: "מה אתה עושה בשביל לשפר את זה??", התשובה כמעט תמיד היא שתיקה חצי מובכת חצי אשמה.

אם כל יום תתאמנו על סקיל אחר (משול לאימון קבוצה כל יום) הסיכוי שתרכשו סקיל בצורה אפקטיבית קטן מאוד או שייקח לכם המון המון זמן וזה יכול להיות מתסכל ביותר.

הדרך היעילה יותר היא לבחור סקיל אחד ו- !Train It Till You Own It

3-4 פעמים בשבוע תבואו עשרים דק לפני האימון קבוצה, תשארו עשרים דק אחרי האימון קבוצה, תירשמו לאופן ג'ים פעם בשבוע במידה ואפשרי, תתאמנו בבית או בגינה השכונתית אם היה לכם שבוע עמוס בעבודה. לימוד סקיל חדש לא דורש הרבה זמן פר אימון. 15-20 דק לאימון לרוב יעשו את ההבדל. דרושה התמדה, ריכוז(עדיף להיות רעננים) ותכנית מסודרת וממוקדת.

ברגע שרוכשים סקיל חדש הוא לא הולך לשום מקום.

ואם אתם לא יודעים איפה להתחיל, בשביל זה יש לכם מאמנים.

4 views